私が継続的に行なっている食事ダイエット方法です。
炭水化物を抜く、１日の食事回数を増やす、減らすなど、色々な方法がありますが実際にやってみて続けられそう、良いかもと感じた方法を紹介させて頂きます。
良かったら参考にしてみて下さい。
ゆで卵ダイエット
ゆでたまごダイエット：白米やパンの代わりにゆで卵を食べるダイエット方法です。
近年、糖質オフが雑誌やらメディアで人気となり、お米やパンは糖質が高いことで知られるようになりました。そこで主食のお米やパンをゆで卵にかえることで、手軽に無理なくダイエットができるのです。
卵は完全栄養食品と呼ばれる事もあるほど栄養価が高く、タンパク質が豊富に含まれています。
【方法】
ゆで卵は小鍋に水と卵を入れ、沸騰してから約13分ほどゆでることで誰でも手軽に作れます。
【効果】
実際にゆで卵ダイエットを始めてみると、食後に満腹感を感じるようになりました。
また必要以上に食べる事を防げるようになりました。また糖質と比べて食後に眠くなりにくい為、運動も活発にでき、無理なく続ける事が出来ています。（即効性はないですが、半年続けると効果が出始めました）
【注意点】
ゆで卵ダイエットは私のお気に入り（オススメのダイエット方法）ですが、注意して頂きたいのが塩分の取り過ぎです。ゆで卵に塩をかける際は控えめに。（塩分の取り過ぎには気を付けて下さい）
【具沢山味噌汁ダイエット】
具沢山味噌汁を沢山飲んで、お腹を一杯に満たしながらカロリーダウン（減量）させる方法です。
【方法】
好きな野菜（キノコや蒟蒻、豆腐等）、お肉（豚肉がオススメ）を何でも鍋に入れ、茹でるだけです。
低カロリーで、数日間の集中的なダイエットも健康的に達成しやすいです。また味噌の味を変えたりし、料理を楽しむ事も出来るので、続けやすいです。
【効果】
栄養バランスが良く、便秘になりにくい体質になり体重も減る、そんな嬉しい特典付き。
また野菜の栄養素への関心が湧き、料理が苦手だった人も好きになるかも。
【注意点】
調理方法は簡単ですが、それでもやはりカロリーや栄養バランスを考慮する必要があります。脂質が多めのお肉ばかり入れてもダイエットにはなりません。肉、野菜、調味料それぞれのバランスあっての具沢山味噌汁ダイエットです。
それぞれの食材の量はきちんと計算しなければならないので、そこが面倒だと感じる場合もありますが、この計算をちゃんとすることでそれぞれの食材のことや栄養バランスについて学ぶことができます。またそれが、ダイエットにも生かされマスので、損はないと思います。
炭水化物抜きダイエット
基本、炭水化物（コメ、小麦粉、いも類）を毎食事時に食べないダイエット方法です。
【方法】
炭水化物の代わりに生野菜、温野菜、豆類、豆腐、鶏肉、豚肉、牛肉など、野菜メインで腹八分目になるように食べます。
野菜、豆腐などはかさがあるので、時間が経つに連れ胃が楽になるのも早く身体も快調に動かせます。
水分（ミネラルウォーター、お茶）も充分に補給してください。
また、出来れば起床後や就寝前にストレッチ体操を行うとより効果を得ます。
【効果】
炭水化物抜きダイエットを春〜秋に実施したのですが、トータル約17㎏の減量に成功しました。身長163㎝で66㎏から48.7㎏にシェープしました。（リバウンドも特にありませんでした）
また炭水化物を摂取しなくなると身体のだるさ、重さなどは抜けてきた感じです。
【注意点】
最初から気合を入れて始めると必ず挫折します。
なので、自身のペースに合わせて徐々に始めて下さい。
※個々の体質によりますのでご周知して頂ければ幸いです。
